Migräne und Spannungskopfschmerzen: Tipps & Übungen zur Stressbewältigung

Ein Yoga-meets-Coaching-Special mit Kathrin Kelz

Stress gilt als Nummer-Eins-Trigger von Migräne. Um die Häufigkeit von Attacken zu verringern, ist es daher elementar wichtig, die individuellen Stressfaktoren zu erkennen und bewältigen zu lernen.

In diesem Special nutzen wir den meditativen Zustand, den wir durch eine sanfte Yin-Yoga-Sequenz (Der Fokus liegt auf der Entspannung von Schultern & Nacken), Faszienyoga, Atemübung, Entspannung und Meditation erreichen, um immer wieder in die Selbst-Reflexion zum Thema “Stress-Anteile” einzutauchen:

• Welches übergeordnete Ziel hat mein stärkster Stress-Anteil?
• Welcher Wunsch steht dahinter?
• Welches ungesunde Verhalten/Muster verstärkt sich in Stresssituationen?
• Warum ist dieser Stress-Anteil bei dir so stark ausgeprägt?
• Was sind die Vorteile dieses Stress-Anteils?
• Was sind die Nachteile dieses Stress-Anteils?

• Wenn dein Stress-Anteil mal wieder „übertreibt”: Wie könnten förderliche und sinnvolle Gedanken lauten?

Am Ende jeder Reflexions-Phase hast du Zeit, alles Wichtige aufzuschreiben (Arbeitsblatt).

In den 120 Minuten kannst du neben der Reflexionsarbeit tief entspannen, regenerieren und in vollen Zügen genießen! Was für eine smarte Kombination der beiden Welten “Yoga” & “Coaching”!

Das Special eignet sich für Einsteiger sowie Fortgeschrittene.

Anmeldung bei Kathrin per Mail unter: info@butterfly-yoga.de