Butterfly Yoga Stil
Um Entspannung und Regeneration zu fördern und unsere Selbstheilungskräfte zu unterstützen, ist das bewusste Ausbalancieren des Nervensystems der Schlüssel zum Erfolg und steht im Mittelpunkt meiner Arbeit. Daher vereine ich die ruhigen, sanften Yoga-Stile (Yin Yoga, Restorative Yoga) mit Atemarbeit und Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Selbstverständlich bieten wir auch dynamische Einheiten an, nicht nur weil sie Freude bereiten, und den Körper gesund halten, sondern auch, weil wir dadurch Stresshormone abbauen können!
- Alle YogaSpecials kannst du in unserem Veranstaltungsbereich einsehen.
Gewinne einen Einblick in die Stil-Elemente unserer Yoga-Angebote
- Yin Yoga
- Restorative Yoga
- Atemarbeit
- Yoga Nidra
- Slow Flow
Yin Yoga
Die Essenz von Yin Yoga ist Hingabe. Hier fokussieren wir auf Haltungen, die die Muskeln im Bereich der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens dehnen. Typischerweise werden die Übungen 3-10 Minuten lang pro Seite gehalten, um das Gewebe (Faszien) im Bereich der Gelenke langzuziehen und ihre Elastizität zu fördern. Da in einer Yin Yoga Stunde oft auch sitzende Vorwärtsbeugen geübt werden, beruhigen wir dadurch das Nervensystem und tanken Energie auf.
Restorative Yoga
Wie im Yin Yoga werden auch im Restorative Yoga die Asanas länger gehalten. Das Ziel ist es, Entspannung und Regeneration zu bewirken. Die Haltungen sollen mit geringstmöglicher Anstrengung eingenommen werden, so ist Restorative Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga. Die oberste Priorität ist hier, Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit zu erlangen. Mit Restorative Yoga kultivierst du deine natürliche Fähigkeit der Entspannung und der Selbstregulation. Dein Nervensystem findet zurück ins Gleichgewicht.
Atemarbeit
In diesen Einheiten führen wir einfache Übungen aus, die effektiv beim Umgang mit Stress, Unruhe und Schlafproblemen helfen. Beobachte selbst wie bewusstes Atmen deinem Alltag mehr Klarheit, Fokus und Ruhe schenkt. Belebe deinen Körper, fokussiere deinen Geist und steigere dein Wohlbefinden.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine effektive Methode der Tiefenentspannung, eine Form der Meditation, die Körper und Geist auf allen Ebenen hilft zu entspannen. Eine Übungseinheit dauert ca. 15 – 30 Minuten und wird bevorzugt ganz bequem im Liegen ausgeübt. Durch das Üben erreichen wir einen entspannten Zustand, einen glückseligen Zustand, der per se kein Ende hat. Glückseligkeit entspannt das innere Selbst. Der Zustand wird durch Körperreise oder Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung und Visualisierungen erreicht.
Jeder kann Yoga Nidra üben. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation!
Slow Flow
Langsam fließende Yoga-Bewegungen mit intensivem Fokus auf dem Atem fördern Beweglichkeit, Kraft, Standfestigkeit und Konzentration. Wir tauchen immer mehr ins Hier & Jetzt ein und nehmen Einfluß auf unser Nervensystem. Mit Yin Posen kommen wir wieder zur Ruhe.
Butterfly Yoga Angebote
In meinen YogaSpecials kannst du vor allem die ruhigen, sanften Yoga-Stile, wie z. B. Yin Yoga und Restorative Yoga kennenlernen. Wir tauchen tief in den Atem ein und üben bestimmte Atemtechniken, die unseren Seins-Zustand zum Positiven beeinflussen. Z. B. können wir mit der sogenannten 4-7-8 Atmung das Nervensystem beruhigen und uns in relativ kurzer Zeit aus einem chronischen Stresszustand in den Entspannungsmodus (Parasympathikus) bringen. Wir lernen und erleben, Entspannung und Regeneration zu fördern und unsere Selbstheilungskräfte zu unterstützen. Am Ende eines YogaSpecials üben wir in der Regel eine geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra), um tieferliegende Anspannung auf körperlicher, mentaler, oder emotionaler Ebene zu lösen.
Die einzelne Elemente der YogaSpecials kannst du in kleinen Häppchen zu Hause regelmäßig “nachüben”, so dass du langfristig wirklich Erfolge verbuchen kannst und dein Nervensystem lernt, sich zurück ins Gleichgewicht zu bringen. Diese Häppchen findest du in Form von Yoga-/Atem-Videos auf der Butterfly Yoga Video Plattform. Selbstverständlich bieten wir auf dieser Plattform auch dynamische Einheiten an, nicht nur weil sie Freude bereiten, und den Körper gesund halten, sondern auch, weil wir dadurch Stresshormone abbauen können!
Anmeldung & Konditionen
YogaSpecials: Bitte sende deine Anmeldung für ein YogaSpecial an Kathrin per Mail unter info@butterfly-yoga.de, um dir einen Platz zu sichern!
Yoga Video Angebot: Infos zur Anmeldung für deine Mitgliedschaft auf unserer Yoga Video Plattform findest du hier.
Preise
- Öffnungszeiten: Die Türen öffnen/schließen jeweils 15 min vor/nach den Kursen.
- Reservierung: bitte bei Kathrin per Mail (info@butterfly-yoga.de) oder WhatsApp (0151-23014284).
- Bezahlung: bitte per Überweisung an Kathrin Kelz (Commerzbank, DE47380400070106570500).
- Werde Mitglied auf unserer Yoga Video Plattform und lerne wirkungsvolle Techniken, die dich raus aus dem Stress holen und langfristig resilienter machen!
Gründerin von Butterfly and Friends
(ehemals Butterfly Yoga Bonn)
Kathrin Kelz
Seit der Gründung von Butterfly Yoga, in 2009, ist es mir ein Anliegen, Menschen bei ihrem persönlichen Wachstum und auf dem Weg hin zu erhöhtem Wohlbefinden zur Seite zu stehen.
Meine Reise begann bei Jivamukti Yoga, das mir vor allem die Welt der körperlichen Yoga-Haltungen sowie der Meditation näher brachte. In Weiterbildungen aus den Bereichen NLP, Ernährung, Achtsamkeit und in den ruhigeren Yoga Stilen (Yoga Nidra, Yin Yoga, Restorative Yoga) konnte ich die Bedeutung und Rolle des Nervensystems näher erforschen und habe Butterfly and Friends gegründet als Zentrum für Menschen, die hier der gleichen Leidenschaft nachgehen können. In der Atemarbeit (Breathwork) habe ich ein kraftvolles Tool gefunden, um noch gezielter mit dem Nervensystem zu arbeiten und den Nährboden für Gesundheit zu bereiten. Vor allem die Atemarbeit ist in meinen Augen die fehlende Säule unserer Gesundheit. Daher habe ich es mir zu meiner persönlichen Mission gemacht, mehr Aufmerksamkeit in diesen fundamentalen Bereich des Leben zu bringen.
Yoga wirkt
Zurück zu einem Leben in Balance
Der Weg des Yoga passt gut zu unserem modernen Lebensstil, da er uns zeigt, wie wir in unserer hektischen Zeit, unabhängig von äußeren Einflüssen, Zufriedenheit und Souveränität finden können. Er kann die negativen Seiten, wie Stress, Überlastung und Orientierungslosigkeit, ausgleichen und zu mehr innerer Ausgewogenheit führen.
Yoga wirkt auf verschiedenen Ebenen
Die unterschiedlichen Yoga-Bausteine und –Übungen stärken den Körper, die Atemkraft und die Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassener entgegenzutreten. Gleichzeitig wirken die Körperübungen wie eine Verjüngungskur von innen. Der ganze Körper wird gestrafft. Mit etwas Engagement und Geduld kannst du nicht nur Gewicht verlieren und die Muskeln formen, sondern auch Stärke & Energie entwickeln, Gefühle verfeinern und deinen Geist reinigen. Die resultierende Entspannung und verbesserte Sauerstoffversorgung des Körpers führen zu spontaner Heilung von Schmerzen, mehr Kraft und Zufriedenheit.
