Vielleicht kennst du das auch:
Ich habe mich früher danach bewertet, wie gut ich die Erwartungen von anderen erfülle.
WOW! Das is frustrierend und zehrend, da es unmöglich ist, diese zu erfüllen – und dazu auch nicht meine Aufgabe!
Ich habe ständiges Versagen wahrgenommen und fehlende Unterstützung im Außen. “Ich schaffe es nicht, ich brauche Hilfe” waren so oft meine gedanklichen Begleiter. Ich fühlte mich abhängig von den anderen und dabei schrecklich ohnmächtig. Heute weiß ich, dass die fehlende Sicherheit, die daraus resultierte, purer Stress fürs Nervensystem ist.
Schließlich konnte ich mit Hilfe einer objektiven Person (Coach) verstehen, dass ich mich da irgendwie vor längerer Zeit einfach vertan hatte: Ich war auf den falschen Baustellen unterwegs. Diese Person hat mir auch geholfen, eine neue Perspektive einzunehmen: den Blick auf meine Bedürfnisse und Erwartungen.
Wenn ich mich heute frage, wie erfolgreich ich darin bin, meine Bedürfnisse und Erwartungen zu erfüllen, dann kann ich in der Regel sagen: recht gut! 🙂
Ok, da ist noch Luft nach oben, aber ich kann meine Erfolge sehen und fühlen, große wie kleine. Ich nehme Selbst-Wirksamkeit wahr und das gibt mir Sicherheit. Wie gesagt, es ist noch viel Luft nach oben, aber ich habe wieder jede Menge Energie, Orientierung & Inspiration, mich weiter zu entwickeln.
In diesen sehr stressigen Phasen, wie ich sie oben beschrieben habe, zieht sich der Psoas (Muskel der Seele genannt), den man auch als Hüftbeuger kennt, zusammen, er verkürzt und verspannt sich – ursprünglich von der Natur als Schutzfunktion eingerichtet. Das belastet jedoch den unteren Rücken und hier zeigen sich oft auch Schmerzen.
Auch die Atmung passt sich der Stress-Phase an: der Körper unterstütz uns, um Hochleistung zu bringen. Leider führt das oft dazu, dass wir Hyperventilieren, da wir zu lange zu viel Luft einatmen und zu wenig wieder abgeben. Das so wichtige Gleichgewicht aus Kohlendioxid und Sauerstoff gerät in Schieflage. Wir nehmen Panik oder Angst wahr.
Um da rauszukommen und für Entlastung und Ruhe zu sorgen, kann ich 3 Übungen, bzw. Sequenzen empfehlen, die ich oft geübt habe und auch immer noch übe:
- Psoas-Stretch-Sequenz bei Stress und Rückenschmerzen (Yoga)
- Slow-Motion-Atmung Level 1 (Atemübung)
- Slow-Motion-Atmung Level 2 (Atemübung)
Die 3 Videos / Audios gibt es jetzt NEU auf der Plattform!
Der monatliche Beitrag beträgt nur 15 EUR – falls du noch kein Mitglied bist. Die Mitgliedschaft kann derzeit wieder gekündigt werden.
Brauchst auch DU jemanden, der dir neue Perspektiven eröffnet, der dir hilft, die eigenen blinden Flecken aufzudecken? Dann lass uns zusammen auf diese Reise gehen!
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