| Gehörst du eventuell zu den 15% der Deutschen, die an Migräne und Spannungskopfschmerzen leiden?
Ich selbst habe lange (seit dem Teenager-Alter) unter Migräne und chronischen Spannungskopfschmerzen gelitten.
Meine Weiterentwicklung von der Change Management Beraterin hin zur Lehrerin für Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Atemtechniken sowie NLP und Stress Coach war u. a. auch dadurch motiviert, Ansätze zu finden, schmerzfrei leben zu können – was ich zum größten Teil heute kann.
Menschen, die unter Migräne leiden, kommen mit einer gewissen Prädisposition für Migräne auf die Welt. Bis heute lässt sich das auch nicht so einfach ändern, aber die gute Nachricht ist, dass man den Umgang mit der Migräne lernen und viel im Bereich der Prophylaxe für sich tun kann, um Schmerzen, bzw. Attacken zu reduzieren. Man ist ihr nicht ausgeliefert!
Falls du unter Migräne leidest, dir deine Selbstwirksamkeit im Umgang mit der Migräne zurückerobern möchtest und auch wieder gelassener und mit mehr Lebensfreude deinen Alltag bestreiten möchtest, dann ist mein nachhaltiger Stress Coaching Ansatz zur Migräne-Prophylaxe vielleicht genau das Richtige für dich!
Mein persönlicher Game Changer in Sachen Migräne:
Ich achte sehr darauf, den natürlichen Rhythmus aus Anspannung und Entspannung im Alltag immer wieder herzustellen, so dass ich mein Energielevel auf einem guten Niveau halten kann. Ist mein sensibles (Nerven)system überlastet, kommt es zur “Entladung” in Form einer Migräne. Ich muss dafür sorgen, mein System regelmäßig (am besten täglich) zu entlasten.
Ansätze aus der Migräne-Prophylaxe:
- Stress Coaching zur Identifizierung von individuellen Triggern (Auslösern für Migräne-Attacken)
- Stress Coaching für einen gesunden Umgang mit stressigen Situationen, um Trigger zu reduzieren (z. B. Versagensängste, Perfektionismus, etc.)
- Entspannungsgewohnheiten etablieren, die das Nervensystem in Balance bringen und das natürlichen Wechselspiel aus Sympathikus und Parasympathikus fördern
- Nebennieren-Kur als Entlastungsmaßnahme für den Körper im Rahmen einer bewussten Ernährung
- u.v.m. 😉
Der Gewinn: nicht nur, dass Migräne-Attacken und Spannungskopfschmerzen reduziert werden können, es ist auch eine sehr gesunde Lebensweise, die uns lange gesund und fit hält und uns dazu ermutigt, uns weiterzuentwickeln! Das ist doch ein großartiger Sekundärnutzen 😉
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