Systematisch visualisieren mit der WOOP-Methode

 

Oft haben wir den Wunsch, “von etwas weg” zu kommen, z. B. von einer ungesunden Gewohnheit, körperlichen Stresssymptomen, oder einer unglücklichen Beziehung. Wenn wir uns auf sog. Weg-von-Ziele fokussieren, nehmen wir in den Blick, was wir nicht (mehr) wollen. Das hält uns im Mangelbewusstsein und gibt uns auch keine neue Richtung vor. Wir wissen nicht, wo wir hingehen oder ankommen wollen.

Ganz anders mit sog. Hin-zu-Zielen: wir malen uns ein eigenes Bild von unserer Wunschvorstellung und richten unsere Motivation und Energie darauf, diesen Wunsch zu erfüllen. Wir wissen wohin es geht, wir haben eine Richtung und wissen auch, wann wir angekommen sind!

Im YogaSpecial “Herzenswünsche finden und realisieren” nutzen wir den meditativen Zustand, den wir durch eine sanfte Yin-Yoga-Sequenz (Brustkorb öffnen, Rücken & Nacken entlasten, etc.), Atemübung, Entspannung und Meditation erreichen, um in die Selbst-Reflexion einzutauchen:

• Welche Herzenswünsche hast du für 2024?
• Wie fühlt es sich an, wenn du dein Ziel erreicht hast?
• Welche Hindernisse stellen sich dir in den Weg?
• Wie sieht dein “Wenn-Dann-Plan” aus, um deine Ziele trotz der Hindernisse zu erreichen?

Am Ende jeder Reflexions-Phase hast du Zeit, alles Wichtige aufzuschreiben (Arbeitsblatt).

In den 120 Minuten kannst du neben der Reflexionsarbeit tief entspannen, regenerieren und in vollen Zügen genießen! Was für eine smarte Kombination der beiden Welten “Yoga” & “Coaching”!

Das Special eignet sich für Einsteiger sowie Fortgeschrittene.

Neue Termine findest du im Events-Kalender auf meiner Homepage.

 

Herzliche Grüße,

Deine Kathrin