YogaSpecial: Slow Down “Abendroutine für einen erholsamen Schlaf”

In unseren “Slow Down”-YogaSpecials bringst du dein Nervensystem zurück ins Gleichgewicht. Dir fällt es leichter zu entspannen und regenerieren und kannst wieder frische Energie auftanken.

Voraussetzung für die Entspannung ist der Stressabbau auf körperlicher & mentaler Ebene. Daher beginnst du das “Slow Down”-YogaSpecial mit Atem-/Meditationsübungen, die den Abbau von Stresshormonen fördern und ggf. dein Gedankenwirrwarr lösen.

In der heutigen Yin Yoga Sequenz übst du vor allem Vorbeugen, die dein System auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten und auch beim Durchschlafen helfen. Du übst dich darin,  die Erlebnisse des Tages zu integrieren, und den Tag loszulassen. Du baust nach und nach Stress, Angst und Anspannungen ab und bereitest dich auf eine erholsame Nacht vor.

Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, den wir fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktizieren. Wir halten die einzelnen Yogapositionen relativ lange, einige Minuten, um das fasziale Gewebe anzuregen. So können sich Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen. Wir regen den Energiefluss an. Körper und Geist bekommen Raum loszulassen. 

Das YogaSpecial eignet sich für Yoga-Anfänger & fortgeschrittene Liebhaber.