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YogaSpecial: Slow Down “Rückenfürsorge”
6. November 2022 - 18:00 bis 20:00
€30
Beschreibung der Inhalte
Atmung
Da Rückenschmerzen u. a. auch von einer zu flachen Brustatmung kommen, nehmen wir uns am Anfang des Specials erstmal Zeit für unsere Atemmechanik. Wir lassen Anspannung aus dem Zwerchfell abfließen und Sauerstoff durch den Körper zirkulieren, was die generelle Entspannung unterstützt.
Yin Yoga
In der ruhigen entspannenden YinYoga-Einheit steht die Entspannung und Entlastung des Rückens, samt Wirbelsäule und Schultern im Mittelpunkt. Wir üben die Haltungen passiv, mit ganz viel Ruhe und mit so wenig Anstrengung wie es nötig ist, um uns in der Pose zu halten. Wir verweilen einige Minuten in jeder Haltung. Dadurch erreichen wir die tieferlegenden Schichten – die Faszien. Das Nervensystem kommt zurück in Balance. Mit dieser Übungssequenz gehen wir aktiv gegen Rückenschmerzen vor bzw. beugen eventuellen Schmerzen auch vor.
Ein netter Nebeneffekt ist, dass sich der Atem vertieft und die Gedanken zur Ruhe kommen 😉
Die Sequenz beinhaltet diverse passive Rückbeugen (Brustkorböffnung), Schulter- & Seitdehnungen, sowie Twists.
Tiefenentspannung
Am Ende des Specials hilft uns eine geführte Tiefenentspannung – das Yoga Nidra – zusätzlich, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern, da wir durch die Entspannung Stresshormone abbauen und gleichzeitig Glückshormone, endomorphine & entzündungshemmende Stoffe ausschütten!
