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YogaSpecial: Slow Down “Rückenfürsorge”

6. November - 18:00 bis 20:00

€30

Beschreibung der Inhalte

 

Atemübung „Erlaubnis zum Loslassen”: 

Zu Beginn des Specials werden wir unsere Atemmechanik bearbeiten. Wir üben die sogenannte “volle Atmung”, bei der wir erst in den Bauch und dann in den Brustkorb atmen, um von innen für eine gute Haltung und Aufrichtung zu sorgen. Im zweiten Teil geben wir uns die Erlaubnis, loszulassen, Rücken & Schultern zu entlasten, die Aktivität immer weiter runterzufahren und langsam in den parasympathischen Modus zu gleiten.

 

Yin Yoga Dehnungseinheit „Rücken“:

In dieser Yin Yoga Einheit steht die Entspannung und Entlastung des Rückens, samt Wirbelsäule und Schultern im Mittelpunkt. Wir üben die Haltungen passiv, mit ganz viel Ruhe und  mit so wenig Anstrengung wie es nötig ist, um uns in der Pose zu halten. Wir verweilen einige Minuten in jeder Haltung. Dadurch erreichen wir die tieferlegenden Schichten – die Faszien. Das Nervensystem kommt zurück in Balance.  Mit dieser Übungssequenz gehen wir aktiv gegen Rückenschmerzen vor bzw. beugen eventuellen Schmerzen auch vor.

Ein netter Nebeneffekt ist, dass sich der Atem mehr und mehr vertieft und die Gedanken immer mehr zur Ruhe kommen 😉

Die Sequenz beinhaltet diverse passive Rückbeugen (Brustkorböffnung), Schulter- & Seitdehnungen, sowie Twists.

 

Atemarbeit “Neustart fürs Nervensystem“  mit Meditation & Tiefenentspannung: 

In dieser Atemarbeit handelt es sich um ein Resilienz-Trainining auf Ebene des Nervensystems. Wir werden unser System erst beruhigen (Parasympathikus) durch eine tiefe, ruhige Bauchatmung. Dann wechseln wir in den “Kampf oder Flucht” Modus (Sympathikus) – jedoch auf bewusste, kontrollierte Art und Weise, um unsere Resilienzkraft weiter aufzubauen. Heutzutage verharren wir fast 90% unser Zeit im Stress-Zustand, sind nicht in der Lage, zu regenerieren oder zu entspannen. In dieser Übung geben wir dem Nervensystem einen Neustart. Wir schalten die Systeme bewusst an und aus, um anschließend den Rest des Tages im Entspannungs-Zustand zu verweilen.

 

Details

Datum:
6. November
Zeit:
18:00 bis 20:00
Eintritt:
€30
Veranstaltungskategorien:
, ,

Veranstalter

Butterfly Yoga
E-Mail:
info@butterfly-yoga.de

Veranstaltungsort

Dorfhaus Alfter-Gielsdorf
Auf der Heide 10
Alfter, 53347 Deutschland
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