YogaSpecial: Slow Down “Entgiften & Loslassen”

Beschreibung der Inhalte

Atemübung „Reinigung”: 

Zu Beginn des Specials werden wir unsren Atem nutzen, um körperliche und emotionale festsitzende Energien zu lösen und wieder zum Fließen zu bringen. Wir atmen wellenförmig durch die Nase ein, durch den Mund aus in einem herzkohärenten Atemrhythmus. Im Laufe der Übung lassen los was uns nicht mehr nützlich ist, heilen was zu heilen ist, nutzen die reinigende Energie unserer Atmung. Nach und nach bringen wir unser Nervensystem zurück ins Gleichgewicht, beruhigen unsere Gedanken.

Yin Yoga Einheit „Entgiftung“:

In dieser Yin Yoga Einheit kannst du dich nach einer anstrengenden Woche erholsam dehnen, Verspannungen und Blockaden lösen und langsam wieder zur Ruhe kommen. Durch die sanften Drehbewegungen diverser Twists, werden die inneren Organe ausgewrungen und massiert und eignen sich daher sehr gut zum Entgiften. Bevor wir in die Yin Yoga Posen gehen, wenden wir eine Faszienmassage im Bereich der Bauchorgane an, um Triggerpunkte zu lösen und die Region zu entspannen.

Ein netter Nebeneffekt des Yin Yogas ist, dass sich der Atem mehr und mehr vertieft und die Gedanken sich klären 😉

Die Sequenz beinhaltet diverse Twists, Rückbeugen sowie Vorbeugen.

Atemarbeit “Neustart fürs Nervensystem“  mit Meditation & Tiefenentspannung: 

In dieser Atemarbeit handelt es sich um ein Resilienz-Trainining auf Ebene des Nervensystems. Wir werden unser System erst beruhigen (Parasympathikus) durch eine tiefe, ruhige Bauchatmung. Dann wechseln wir in den “Kampf oder Flucht” Modus (Sympathikus) – jedoch auf bewusste, kontrollierte Art und Weise, um unsere Resilienzkraft weiter aufzubauen. Heutzutage verharren wir fast 90% unser Zeit im Stress-Zustand, sind nicht in der Lage, zu regenerieren oder zu entspannen. In dieser Übung geben wir dem Nervensystem einen Neustart. Wir schalten die Systeme bewusst an und aus, um anschließend den Rest des Tages im Entspannungs-Zustand zu verweilen.