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Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung (10 Wochen)
30. Januar 2020 - 18:30 bis 20:00
Eine Veranstaltung, die im Abstand von 1 Woche(n) um 18:30 Uhr am Donnerstag stattfindet und bis 26. März 2020 wiederholt wird.
Wer kennt das nicht: ständig unter Zeitdruck, niemandem gerecht werden, keine Zeit für Freunde oder Hobbies, Gedankenkreisen, immer im Hamsterrad, nie gut genug.
Achtsamkeit ermöglicht es dir, mehr Gelassenheit und innere Ruhe in deinem Alltag mit seinen ganz individuellen Herausforderungen zu finden.
In diesem 10-wöchigen Achtsamkeitskurs geht es darum, dich in der Achtsamkeit zu schulen, d.h. der Fähigkeit, mit deiner aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne dich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. In das Training fließen neben traditionellen Formen der Achtsamkeitsübungen neueste Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften und Stressforschung ein.
Der Kurs eignet sich für Menschen mit allen Arten von Stressbelastungen – ob beruflich oder privat. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, es ist aber wichtig, sich täglich 30-45 min. Zeit für eigene Übungen zu Hause einzuplanen.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich bereits nach einem Zeitraum von 8-10 Wochen regelmäßiger Praxis unsere Gehirnaktivität und Struktur verändert. Mehr Bewusstsein entsteht, Raum für bewusst Entscheidungen, Gelassenheit und Selbstmitgefühl.
Das Training umfasst eine Mischung aus Körperwahrnehmungs- und Atemübungen, Mediationen, Reflexionen und Impulsvorträgen. Durch die Übungen kannst du Erlerntes unmittelbar erleben und so zu deiner eigenen Erfahrung machen.
Der Achtsamkeitstraining beinhaltet folgende Themen:
- Achtsamkeit
- Wahrnehmung
- Mindful Moves
- Achtsamkeit und Stress
- Kognitive Stressbewältigung
- Schwierige Emotionen
- Selbstmitgefühl
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Die Praxis lebendig halten
Du bekommst ein Handbuch mit Informationen zu Themen der einzelnen Kurstage und Audio-Dateien mit Übungsanleitungen für deine eigene Achtsamkeitspraxis.
In einem kostenlosen Vorgespräch nehme ich mir gerne Zeit für Fragen. Im Anschluss kannst du dann entscheiden, ob du an dem Kurs teilnehmen möchtest.
Die Kosten betragen 320,- € (20%) Ermäßigung für Studenten, Schüler und Rentner.
Kontakt: thudiumc@gmail.com / 0163 8432345
