Oktober 2022
YogaSpecial: Slow Down “Schreibtischhelden”
Eine Kombination aus Dehnübungen und geführter Tiefenentspannung für die Regeneration auf allen Ebenen Beschreibung Um das viele Sitzen am Schreibtisch auszugleichen und z. B. Schmerzen im unteren Rücken (Hexenschuss, Bandscheibenvorfälle) oder Nacken vorzubeugen, bzw. zu lindern, üben wir im ersten Teil des Specials ein paar ganz einfache doch sehr effektive Dehnübungen, die die Muskulatur und Faszien an Bauch, Leisten und Hüftbeuger aufdehnen. Gedankenwirrwarr, Gefühlschaos und körperliche Verspannungen kommen dir bekannt vor und es fällt dir ggf. auch schwer diese am Tagesende abzubauen?…
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YogaSpecial: Slow Down “Herbst”
Der Sommer zieht sich langsam zurück und der Herbst bricht über das Land herein. Ich finde es großartig, dass uns der Herbst immer irgendwie zwingt, einen Gang runterzuschauen und die Aufmerksamkeit auf uns selbst zu lenken. Wir finden Zeit zum innehalten, einen freien Tag ohne schlechtes Gewissen im Bett zu verbringen, zum still werden. Wir können reflektieren was uns wirklich gut tut und was nicht (mehr) zu uns gehört. Wenn Altes gehen darf, schaffst du automatisch Raum für Neues. Du schaffst Platz…
Erfahren Sie mehr »November 2022
YogaSpecial: Slow Down “Rückenfürsorge”
Beschreibung der Inhalte Atemübung „Erlaubnis zum Loslassen": Zu Beginn des Specials werden wir unsere Atemmechanik bearbeiten. Wir üben die sogenannte "volle Atmung", bei der wir erst in den Bauch und dann in den Brustkorb atmen, um von innen für eine gute Haltung und Aufrichtung zu sorgen. Im zweiten Teil geben wir uns die Erlaubnis, loszulassen, Rücken & Schultern zu entlasten, die Aktivität immer weiter runterzufahren und langsam in den parasympathischen Modus zu gleiten. Yin Yoga Dehnungseinheit „Rücken“: In dieser Yin…
Erfahren Sie mehr »Dezember 2022
YogaSpecial: Slow Down “Stressabbau”
Hol dir den Ausgleich, den dein hektischer Alltag erfordert, um leistungsfähig, entspannt und gesund zu bleiben und den richtigen Nährboden für weitere Heilung und Entwicklung zu bereiten Das erwartet dich: In unserem hektischen Alltag brauchen wir ausreichend Erholung um leistungsfähig, gesund und in unserer Kraft zu bleiben. Nehmen wir uns hierfür nicht die Zeit, beuten wir uns quasi selbst aus und unser Körper wird immer anfälliger für eine Vielzahl verschiedener Krankheiten. In diesem regenerativen Yoga-Workshop nehmen wir uns ganz viel Zeit…
Erfahren Sie mehr »Januar 2023
YogaSpecial: Slow Down “Schulter- & Nackenfürsorge”
Vielleicht arbeitest du viel am Schreibtisch oder fährst oft längere Strecken mit dem Fahrrad und leidest immer mal wieder unter Verspannungen im Schulter- und vor allem auch Nackenbereich? Dann ist dieses YogaSpecial genau das Richtige für dich. Beschreibung der Inhalte Atemübung „Erlaubnis zum Loslassen": Zu Beginn des Specials werden wir unsere Atemmechanik bearbeiten. Wir üben die sogenannte "volle Atmung", bei der wir erst in den Bauch und dann in den Brustkorb atmen, um von innen für eine gute Haltung und…
Erfahren Sie mehr »Februar 2023
YogaSpecial: Slow Down “Entgiften & Loslassen”
Beschreibung der Inhalte Atemübung „Reinigung": Zu Beginn des Specials werden wir unsren Atem nutzen, um körperliche und emotionale festsitzende Energien zu lösen und wieder zum Fließen zu bringen. Wir atmen wellenförmig durch die Nase ein, durch den Mund aus in einem herzkohärenten Atemrhythmus. Im Laufe der Übung lassen los was uns nicht mehr nützlich ist, heilen was zu heilen ist, nutzen die reinigende Energie unserer Atmung. Nach und nach bringen wir unser Nervensystem zurück ins Gleichgewicht, beruhigen unsere Gedanken.…
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