Butterfly Yoga
Der Name Butterfly Yoga bezieht sich auf die Entwicklung einer Raupe über die Puppe hin zum Schmetterling: mit der Yoga-Praxis nicht nur den Körper gesund und schön halten, Entspannung und Zufriedenheit finden, sondern vor allem Freude an der persönlichen Entfaltung entdecken.
Yoga Angebot
Wir bieten einen festen regulären Kursplan mit Stunden an, die flexibel gebucht werden können. Workshops findest du bei uns vor allem an den Wochenenden.
Regulärer Kursplan
Im Kursplan findest du Yoga-Stunden für Einsteiger sowie Fortgeschrittene. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Deine Stunden kannst du wöchentlich flexibel buchen. Du kannst die Stunden einzeln bezahlen, oder dir eine 5er-Karte kaufen, die 12 Monate gültig ist.
Registrierung und Anmeldung: wenn du neu bei uns bist, bitte registriere dich hier. Wenn du bereits bei uns registriert bist, kannst du dich im Mattenreservierungs-Tool für deine gewünschten Stunden anmelden. Du erhältst eine Bestätigungs-Mail, die du bei Bedarf auch für die Abmeldung nutzen kannst.
Preise (90min)
- Kursdauer: Falls nicht anders bezeichnet, dauern die Kurse 90 Minuten.
- Öffnungszeiten: Die Türen öffnen/schließen jeweils 15 min vor/nach den Kursen.
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Reservierung: bitte hier im Vorhinein reservieren
- Der Einstieg ist jederzeit möglich. Einfach online registieren und für eine Stunde anmelden.
Unser regulärer Kursplan
In unserem regulärem Kursplan findest du Yoga-Stunden für die ganze Woche. In der Regel findet jede Woche das gleiche Angebot statt – bitte achte auf Änderungen an Feiertagen und rund um die Ferienzeiten.
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10:30 - 12:00 Uhr |
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- Yoga-Specials, die außerhalb unseres regulären Kursplans stattfinden, kannst du in unserem Veranstaltungsbereich einsehen und buchen.
Gewinne einen Einblick in unsere Yoga-Stunden
Slow Flow
Langsam fließende Yoga-Bewegungen mit intensivem Fokus auf dem Atem fördern Beweglichkeit, Kraft, Standfestigkeit und Konzentration. Wir tauchen immer mehr ins Hier & Jetzt ein und nehmen Einfluß auf unser Nervensystem. Mit Yin Posen kommen wir wieder zur Ruhe.
Atemarbeit
In diesen Einheiten führen wir einfache Übungen aus, die effektiv beim Umgang mit Stress, Unruhe und Schlafproblemen helfen. Beobachte selbst wie bewusstes Atmen deinem Alltag mehr Klarheit, Fokus und Ruhe schenkt. Belebe deinen Körper, fokussiere deinen Geist und steigere dein Wohlbefinden.
Restorative Yoga
Wie im Yin Yoga werden auch im Restorative Yoga die Asanas länger gehalten. Das Ziel ist es, Entspannung und Regeneration zu bewirken. Die Haltungen sollen mit geringstmöglicher Anstrengung eingenommen werden, so ist Restorative Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga. Die oberste Priorität ist hier, Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit zu erlangen. Mit Restorative Yoga kultivierst du deine natürliche Fähigkeit der Entspannung und der Selbstregulation. Dein Nervensystem findet zurück ins Gleichgewicht.
Yin Yoga
Die Essenz von Yin Yoga ist Hingabe. Hier fokussieren wir auf Haltungen, die die Muskeln im Bereich der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens dehnen. Typischerweise werden die Übungen 3-10 Minuten lang pro Seite gehalten, um das Gewebe (Faszien) im Bereich der Gelenke langzuziehen und ihre Elastizität zu fördern. Da in einer Yin Yoga Stunde oft auch sitzende Vorwärtsbeugen geübt werden, beruhigen wir dadurch das Nervensystem und tanken Energie auf.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine effektive Methode der Tiefenentspannung, eine Form der Meditation, die Körper und Geist auf allen Ebenen hilft zu entspannen. Eine Übungseinheit dauert ca. 15 – 30 Minuten und wird bevorzugt ganz bequem im Liegen ausgeübt. Durch das Üben erreichen wir einen entspannten Zustand, einen glückseligen Zustand, der per se kein Ende hat. Glückseligkeit entspannt das innere Selbst. Der Zustand wird durch Körperreise oder Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung und Visualisierungen erreicht.
Jeder kann Yoga Nidra üben. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation!
Achtsamkeit
Immer wieder üben wir, den Moment in größter Achtsamkeit zu huldigen und zielgerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung zu lenken. Und zwar nicht irgendwann, sondern jetzt.
Anmeldung direkt bei:
- Susan Klose-Lehmann
- info@susan-bonn.de
- 0176-62948297
- https://www.susan-bonn.de
Methode
Unser Butterfly Yoga Lehrerteam
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Yoga wirkt
Zurück zu einem Leben in Balance
Der Weg des Yoga passt gut zu unserem modernen Lebensstil, da er uns zeigt, wie wir in unserer hektischen Zeit, unabhängig von äußeren Einflüssen, Zufriedenheit und Souveränität finden können. Er kann die negativen Seiten, wie Stress, Überlastung und Orientierungslosigkeit, ausgleichen und zu mehr innerer Ausgewogenheit führen.
Yoga wirkt auf verschiedenen Ebenen
Die unterschiedlichen Yoga-Bausteine und –Übungen stärken den Körper, die Atemkraft und die Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassener entgegenzutreten. Gleichzeitig wirken die Körperübungen wie eine Verjüngungskur von innen. Der ganze Körper wird gestrafft. Mit etwas Engagement und Geduld kannst du nicht nur Gewicht verlieren und die Muskeln formen, sondern auch Stärke & Energie entwickeln, Gefühle verfeinern und deinen Geist reinigen. Die resultierende Entspannung und verbesserte Sauerstoffversorgung des Körpers führen zu spontaner Heilung von Schmerzen, mehr Kraft und Zufriedenheit.
